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8020運動というのを聞いたことがありますか?
健康的に長生きするために行われている、この運動について解説していきます。

8020運動とは?

8020運動とは『80歳になっても20本以上自分の歯を保とう』という運動で、平成元年から日本歯科医師会により推し進められています。

 

人の歯は28本(親知らずを入れると32本)あります。
基本的に20本以上歯があれば、不自由せず、食事をとることが出来ます。
それで20本という具体的な数字が推奨されています。

 

一生自分の歯で食事をとることは、直接カラダ全体の健康にも関わってくるため、8020を達成することはとても大切です。

 

8020運動達成率推移

この運動が発足した当初の平成元年には、8020を達成している人はたったの7%でした。
2005年では21.1%、2011年の調査では38.3%にまで向上しました。

 

そして昨年厚生労働省が6年ごとに実施している歯科疾患実態調査によると、2016年の8020運動達成率はついに50.2%まで上がりました。
80歳以上の2人に1人は20本以上の歯が残っていることになります。

 

8020を達成するために今からできること

では8020を達成するために、 今からどんなことができるでしょうか?

 

1.毎食後歯を磨く

歯を失う原因の第1位は歯周病です。
そのため歯周病を予防することが8020運動達成には不可欠です。

 

食後はなるべく歯を磨くことを習慣にしましょう。
外出先にも歯ブラシを携帯することをオススメしますが、どうしても時間がないときはうがいだけでもするようにしましょう。
また、夜寝る前は10分ほど時間をかけて、丁寧に磨くようにしましょう。

 

2.歯と歯の間を清掃する

歯周病リスクが高い場所は、歯と歯の間です。
そのため必ず1日1回、できれば夜に歯と歯の間を清掃しましょう。

 

デンタルフロスや、歯間ブラシ、ウォーターピックなどを使って、毎日お掃除しましょう。

 

3.歯科医院でのプロによるクリーニングを受ける

どんなに頑張って毎日歯をお掃除していても、やはり全ての汚れを取りきることはできません。
3ヶ月に1度は歯科医院でのプロによるクリーニングを受けましょう。

 

そしてその時に、歯磨き指導を受けて、ホームケアの正しい方法も教えてもらいましょう。

 

4.治療中の歯を放置しない

治療している途中で、忙しくなり歯科医院に行けなくなることがあるかもしれません。
しかしそれはとても危険です。

 

虫歯や歯周病は、風邪と違い自力で治るものではありません。
できるだけ早く治療を再開しましょう。

 

まとめ

8020運動は、健康的に長生きするのを助けてくれる運動です。

 

毎食後歯を磨くこと、歯と歯の間も忘れずに清掃すること、定期的に歯科医院でクリーニングを受けることは、自分の歯を保つ上で欠かせません。
また治療が始まったら、最後まで通うようにしましょう。

 
 
 

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